وصفات مهمة لزيادة الوزن

وصفات زيادة الوزن وسيلة مناسبة تساعد على اكتساب المزيد من الوزن تدريجيا وفى فترة زمنية قصيرة من تناولها.  وصفات زيادة الوزن يمكن ان تكون فى صورة مشروبات لزيادة الوزن او اكلات لزيادة الوزن يغلب عليها  عنصر البروتين  لاهميته فى اكتساب الوزن بسرعة. وصفات زيادة الوزن يشترط فيها ان تكون صحية غنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها  الجسم و تبتعد وصفات زيادة الوزن عن الوجبات السريعة الدسمة المشبعة بالدهون و الضارة صحيا يمكن تناول وصفات زيادة الوزن اما كوجبة رتيسية او كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية  الثلاث لزيادة مقدار ما تحصلين عليه من سعرات حرارية الذى لا يقل عن 3000 سعر حرارى  وصفات زيادة الوزن يجب ان تحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك  وصفات زيادة الوزن يجب ان تكون غنية بالسعرات قليلة فى الدهون و التخلص من النحافة 

وصفات زيادة الوزن

وصفة  زيادة الوزن 

 المكونات
1 ملعقة كمون  1ملعقة شطا  1/2 صدر فراخ مقطع و مخلى  4 ملعقة زيت زيتون  1/4 كوب ليمون  3 بصل  1/2 كوب بقدونس  ملح فلفل 1 كوب زبادى سادة.
طريقة الاعداد
تدبيل الفراخ بالشطه و الكمون ثم تحمر فى زيت الزيتون ثم تخلط باقى المكونات جيدا ثم تضاف الى الفراخ و تقدم مع ارز.

وصفة لزيادة الوزن المكونات
1/4 كوب دقيق  1/4 ملعقة كلح 1/4 ملعقة فلفل اسود 1/2 ملعقة زعتر  صدر فرخة مخلى   4 ملعقة زبدة  4 ملعقة زيت زيتون  1 كوب مشروم مقطع  اى صوص من اختيارك

طريقة  اعداد وصفة زيادة الوزن
تتبل الفراخ بالدقيق و الزعتر و الفلفل الاسود و الملح ثم تحمر فى الزبدة و الزيت ثم يضاف الصوص و المشروم و تغطى حتى النضج و تقدم مع ارز.

وصفة لزيادة الوزن اومليت بالمشروم تتكون مكن
6 بيض  1 كوب مشروم  1/2 بصلة شرائح   1 ثمرة فلفل كبير شرائح  1 ملعقة زيت زيتون  ملح فلفل

طريقة الاعداد
يشوح المشروم و الفلفل الاخضر و البصل فى زيت الزيتون ثم يضاف البيض و الملح و الفلفل الاسود.

وصفات زيادة الوزن التى تحتوى على البروتين فى صورة مسحوق لزيادة الوزن و اكتساب المزيد من السعرات الحرارية هامة للغاية لاكتساب المزيد و المزيد من السعرات و تتميز مسحوق البروتين انها تتواجد بنكهات مختلفة كالشكولاتة و الفانيليا و يمكن اضافتها الى العصائر الطبيعية

وصفة  زيادة الوزن عبارة عن 3 ملعقة  بروتين بودر + 4 بياض بيض + ملعقة زبدة فول سودانى + كوب ماء مثلج تخلط  المكونات جيدا.

وصفة زيادة الوزن قوية جدا  عبارة عن 1/2 شوفان + ملعقة زيت بذرة الكتان + ملعقة زيت جوز هند + ملعقة زبدة فول سودانى + موزة +  6 توت تخلط  المكونات جيدا فى الخلاط.

وصفة لزيادة الوزن عبارة عن مشروب مغذى عبارة عن 1 كوب لبن كامل الدسم + 3 ملعقة لبن بودرة + 2 بولة ايس كريم + ملعقة شكولاتته سائلة + عسل للتحلية.

وصفات زيادة الوزن الاخرى التى لا غنى عنها لزيادة الوزن وعلاج النحافة وغنية جدا بالسعرات الحرارية وشعبية لدينا جدا خصوصا فى المناسبات المختلفة مثل
1- الخشاف - مغات بالمكسرات - محلب  - موز باللبن كامل الدسم - المكسرات بكل انواعها.
2- اضافة المكسرات  و زيت الزيتون الى السلطة و الى الارز.
3- الحلبة - الكزبرة - الحلاوة الطحينية - العسل الاسود - زبدة الفول السودانى - فول الصويا - البطاطا.