صور الجميلات في عالم الرياضة

أبي كلانسي

أدريانا ليما

الانا بلانشارد

اليكس مورجان

أليسيا ساكرامون

أليسون فيليكس

آنا روسون

ارياني سيلسيت

كارولين فوزنياكي

تابع القراءة Résuméabuiyad

وصفات من العسل للبشرة

عرف العسل بمزاياه التجميليه منذ أيام كليوبترا ومازال شائعا حتى ايامنا هذه حيث ان خصائص العسل تجعله ملائما للاستعمال فى مستحضرات التجميل ومساحيق الزينه. لذلك، نقدم لك سيدتي اخترنا لك بعض الاقنعة الهامة لعلاج انواع البشره ومشاكلها.
للبشرة الدهنية
يعتبر قناع العسل بالزبادي لعلاج البشرة الدهنية ويخلصها من البثور السوداء ويتم تحضير هذا القناع بوضع نصف كوب زبادي في طبق ويضاف إليه ملعقة عسل نحل ثم يترك هذا المزيج لمدة دقائق ويوضع بعد ذلك على الوجه لحوالي ربع ساعة ويغسل بالماء الدافئ.
لنضارة البشرة
ادهني وجهك بالعسل لربع ساعة مع الاسترخاء ثم اغسيله بالماء الدافئ، ثم جففيه وادهنيه قليل من زيت الزيتون وتكرر متواصلة لأسبوع فيشع الوجه نضارة واحمرار0
لحب الشباب
يخلط العسل مع عصير الجزر ويوضع على الوجه ثم يزال بعد20دقيقة بقطنة مبللة بالماء الدافئ المضاف إليه كربونات الصوداء. ويفيد هذا القناع لالتهاب البشرة وحب الشباب.
لطرواة البشرة
لإكساب الوجه طراوة وشباب دائمين ادهني العسل مع ماء الورد ثم يترك 15دقيقة ويغسل بالماء فقط0
للبشرة الجافة
ملعقة من العسل وملعقتين من الخميرة المذابة في الماء الدافئ، ثم يغسل الوجه بالماء والصابون ويوضع القناع ويترك على الوجه لنصف ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ ثم البارد ويعمل القناع مرتين بالأسبوع إلى أن تتحسن البشرة ثم مرة كل أسبوعين بصفة دائمة.
علاج التجاعيد
ملعقة من عسل النحل + صفار بيضة واحدة + نصف ملعقة صغيرة من زيت سمك + نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون+ ملعقة كبيرة من الحليب الدافئ.
الطريقة: قومي بمزج المكونات جيداً وادهني بها وجهك وعنقك، وذلك باستعمال فرشاة مناسبة مع مراعاة الإبتعاد عن المنطقة المحيطة بالعينين وترك القناع على الوجه و الرقبة لمدة 25 دقيقة على أن يتم بعدها غسل الوجه و الرقبة بالماء الدافئ عدة مرات.
تفتيح البشرة
استخدمي عسل النحل وعصير الخيار مرة كل أسبوع، واتركيه على الوجه نصف ساعة حيث يمنح البشرة لوناً “أفتح” للبشرة الجافة والعادية، وبالنسبة للدهنية يستخدم معه عصير البرتقال، ويترك 20 دقيقة، وذلك يعمل على تفتيت الدهون وتفتيح البشرة في آن واحد.
ترطيب الشفاه
ادهني شفتاك الجافة واتركي عليها العسل لمدة عشر دقائق لجعلها ناعمة

تابع القراءة Résuméabuiyad

وداعا لرائحة الفم في رمضان

في شهر رمضان تزداد الشكوى من تغيير رائحة الفم نتيجة الامتناع عن الطعام ساعات طويلة، وللتخلص من رائحة الفم أثناء الصيام ننصحك سيدتي بإتباع النصائح التالية:

- احرصي على تناول كوب من الشاي الأخصر فى السحور فهو يحتوي على مواد مضادة للبكتريا المسببة للرائحة الكريهة.

- يمكنك أيضا وضع أعواد القرفة فى الشاي لزيادة الفاعلية فى التغلب على البكتريا وإنعاش الفم.

-      البقدونس والنعناع :

مضغ القليل من أوراق البقدونس أو النعناع بعد تناول وجبة تحتوي على عناصر ذات نكهات قوية يساعد على الحفاظ على رائحة فم منتعشة، فهذه الأوراق تحتوي “المونوتيربينز” وهي مادة طيارة تنتقل بسرعة من الأوعية الدموية إلى الرئتين حيث تنتشر رائحتها عن طريق التنفس وتساعد على إنعاش الفم لفترة طويلة.

إذا لم تستطيع مضغ البقدونس.. يمكن إضافة البقدونس او الكزبرة إلى الأطباق المختلفة فيكون له المفعول نفسه خصوصا على الشوربة والسلطات والمشويات.

- ابتعدي عن الأطعمة المالحة جدا والنفاذة والمخللات والبهارات ذات الروائح النفاذة، حتى لا تسبب رائحة كريهة للعرق خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة فى الصيف.

- تعتبر ثمرة الكيوي أغنى الثمار بفيتامين c فثمرة الكيوي الواحدة تحتوي على ما تحتاجين إليه من هذا الفيتامين في اليوم. والذي يؤدي نقصه إلى ضعف وتفكك طبقة الكولاجين في اللثة، ويعرضها للضعف فلا تقوى على القيام بدورها ويجعلها أكثر تأثراً بالجراثيم.

- بذور السمسم :

تتمتع بذور السمسم بقدرة فائقة على تنظيف الأسنان، فمضغ هذه البذور يزيل طبقة البلاك ويساعد على بناء مينا الأسنان فضلاً عن غناها بالكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام حول الأسنان واللثة.

-      الماء..للتخلص من رائحة:

شرب الماء بعد الصيام يحافظ على رطوبة اللثة وهو أفضل وسيلة لتعزيز إفراز اللعاب الذي يعتبر أقوى دفعاً للجسم ضد الجراثيم التي تسبب البلاك ونخر الأسنان.

المضمضة في الوضوء:

مضمضة الفم أكثر أثناء الوضوء تساعد على التخلص من بقايا الأطعمة العالقة في الفم وبين الأسنان والتي يمكن أن تتحلل وتسبب رائحة متغيرة للفم والأمثل شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، فذلك يحافظ على رطوبة اللثة والجسم بأكمله.

تابع القراءة Résuméabuiyad

حاربي جفاف الجسم في رمضان

أفادت دراسة أجريت في جامعة ماريلاند الطبية أن الجفاف قد يؤثر سلبا في صحتك، وأثبتت أن انتعاش الجسم وترطيب الخلايا ضروريان لأنّ الجفاف يؤدي الى تقلبات مزاجية، وشعور شديد بالتعب ودوار في بعض الحالات.

ونصح القائمون على الدراسة بالإكثار من شرب الماء لمنع الإصابة بالجفاف، طبعا مع الابتعاد عن السوائل التي تسبب بطبيعتها جفافا للجسم وتفقده كميات المياه كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية والعصائر الغنية جداً بالسكر.

وفي شهر رمضان المبارك، يوصي خبراء التغذية بضرورة الحصول على ليتر ونصف إلى ليترين من المياه خلال الصوم لتعوّض كمية المياه التي تخسرينها جراء الطقس الحار.

من المهم أن ندرك قبل كل شيء، أن شرب المياه بكثرة دفعة واحدة لا تفيد الجسم كثيرا، لأننا سنفقدها سريعا خصوصا إذا كانت المياه مثلجة أو قريبة من المثلجة، لذا يجب انتهاج نظام خاص لشرب المياه ما بين الإفطار والسحور وعلى عدة دفعات حتى يفاد منها الجسم جيدا.

تابع القراءة Résuméabuiyad

كيف تحافظي على جمالك في رمضان؟

تتساءل الكثير من البنات عن كيفية التغلب علي الإحساس بالحر والمحافظة علي المظهر الأنيق في ظروف جوية تفسد أحيانا شكل وتسريحة الشعر والماكياج وتجعل البنت تعاني من الشعور بالتعب والإرهاق، وتوضح ' ياسمين محسن ' خبيرة التجميل أن هناك نصائح بسيطة تستطيع أي بنت الالتزام بها مما يخفف من إحساسها بحرارة الجو تساعدها علي الاحتفاظ بأناقتها وتجدد نشاطها وتضفي علي مظهرها حيوية وأهم هذه النصائح :

• تناول كوب من الماء المضاف إليه قليل من العصير عند الإحساس بالعطش.

• وضع قليل من الماء المضاف إليها ماء الورد في زجاجة عطر فارغة مزودة برشاش تقومي برش وجهك بقطرات المياه عند الإحساس بالحر .

• يفضل الاستغناء عن كريم الأساس أثناء عمل الماكياج ويمكن وضع قليل من البودرة فوق الشفاه وتحديد خطوط الفم بالقلم قبل طلائها بأحمر الشفايف واستعمال ظلال جفون علي شكل بودرة حتى يكون خفيف على الوجه .

• يفضل عادة خلال الصيف الإقلال من استعمال الماكياج ورفع الشعر إلى أعلى .

• يجب الاحتفاظ بعبوات الكريمات المرطبة داخل الثلاجة والمواظبة علي استخدامها خاصة بعد أخذ دش بماء دافيء لفائدته الكبيرة في التخفيف من الإحساس بالحر.

• عمل ماسك للوجه من بياض البيض بعد إزالة آثار الماكياج ويترك لمدة خمس دقائق ثم يشطف بالماء الدافيء مما يساعد علي إضفاء نضارة علي البشرة.

• غسل الوجه بشاي النعناع البارد يساعدك علي تخفيف حروق الشمس.
•

• بالنسبة للغذاء الصحي في الصيف عامة عدم تناول الأغذية المالحة لاحتوائها علي نسبة عالية من الأملاح وهي تشعرك بالعطش وتناول الماء الكافي كذلك طبق السلاطة بمكوناته الغذائية العالية من الخص والخيار والجرجير والطماطم من أفضل الأطعمة الغذائية خلال موجات الحر احتوائها علي الأملاح المعدنية والفيتامينات التي تعوض ما يفقده الجسم من عناصر وأملاح معدنية هامة تخرج مع العرق وتساعد علي الحيوية والانتعاش .

• تناول الفواكه الطبيعية التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والشمام والعنب والكنتالوب فهي سهلة الهضم ومرطبة للجسم في الحر
وفيها ما يعطي احتياجات الجسم من الفيتامينات والسكريات والمعادن والسوائل وألياف مفيدة للجسم وتضيف لا ننسى اختيار الملابس الصيفية الواسعة الفضفاضة والتي تخلو من الألياف الصناعية .

• وللمحافظة على الشعر في فصل الصيف ننصح بخلط كمية من العسل مع البلسم، ثم يوزع المزيج على خصلات الشعر مع توزيع البلسم ثم شطفه، أما الشعر الجاف فهو بحاجة إلى كوندشينر قوي.

• ينصح باستخدام بروتين الحليب الذي يعطي نعومة فائقة للشعر، ويمكن وضع الحليب على الشعر الرطب المغسول وتركه من 15 إلى 20 دقيقة، ثم شطفه بالماء الدافئ.

• ولإظهار كثافة الشعر ننصح باستعمال البلسم المقوي للشعر، ثم شطف الخصلات بماء به نشا (ماء مغلي البطاطس)، ولشطف الشعر والعمل على تنقيته عقب غسله بالشامبو و توزيع عصير الليمون المخفف على الشعر المرطب المبلل، ثم شطفه بحمض الستريك وهو حمض طبيعي، لإزالة رواسب مستحضرات التصفيف التي قد تعلق بالشعر، كما يكسب الخصلات اللمعان القوي.

• ويجب عدم استعمال البرفانات لتفاعل هذه المواد مع الشمس، وتأثيرها في ظهور حساسية على الوجه والرقبة.

وعن العوامل الضارة بالبشرة في الصيف تضيف ياسمين

أولا:' الشمس لأنها العدو الأول للبشرة، لأن الأشعة فوق البنفسجية التي ترسلها تهاجم البشرة، وتسبب جفافها، لذلك ينصح باستعمال مرطب للبشرة يحتوي على عنصر لحمايتها من أشعة الشمس، خاصة في فصل الصيف ،وكذلك بالحمام أو الدش الساخن، لأنه يؤدي إلى تكسير طبقة الدهون التي تغطي الجلد، وبالتالي يتسبب في جفافها، لذلك ينصح بضرورة ألا يستغرق الدش فترة طويلة، مع أهمية الاستحمام بماء فاتر، واستعمال كريم مرطب للجلد عقب التجفيف مباشرة، على ألا تتجاوز فترة التجفيف ثلاث دقائق، وهي الفترة التي تسمح بتعويض أي فاقد أو تلف تحتاجه البشرة'.

ويجب أن نعلم أن الصابون منظف عدواني يعمل على إفساد الطبقة الخارجية الواقية للجلد، ويضخ الشحوم والدهون إلى السطح، لذلك ننصح باستعمال منظفات البشرة الخالية من الصابون، وكذلك القهوة ، لأنها تسبب اتساع المسام، مما يجعل البشرة تسخن وتفرز العرق بكثرة، فتهرب منها كمية الماء التي تحتاجها للحفاظ على طراوتها، ويمكن معالجة ذلك بشرب كوب ماء بعد كل فنجان قهوة، لتعويض الفاقد.

ثانيا:العرق فهو من ألد أعداء البشرة لأنه يسبب جفافها، لذلك يفضل أن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم التي تؤدي إلى إفراز كمية كبيرة من العرق، حيث أن نقص الماء يؤدي إلى جفاف البشرة، ويساعد على ظهور التجاعيد مبكرا لذلك ننصح بضرورة شرب كميات كبيرة من الماء، خاصة في فصل الصيف لتعويض الفاقد، وتناول أغذية تحتوي على قدر كبير من الماء، وأهمها الحمضيات الدهنية ، كما أنصح باستخدام قناع الخيار خلال موسم الصيف، فللخيار أثر واضح كقابض لمسام البشرة الواسعة.

تابع القراءة Résuméabuiyad

سحور المرأة الحامل

المرأة الحامل يمكن ان تصوم خلال شهر رمضان طالما انها تشعر بقدرتها على ذلك ولكن يجب عليها الاسترشاد برأي طبي متخصص‏،‏ لأن هذه المقدرة لابد ان يوافق عليها الطبيب المختص وللتأكد من عدم اصابتها بأية أمراض تتطلب منها عدم الصيام

- يجب أن يحتوي السحور على النشويات، ومواد غذائية غنية بالسعرات الحرارية مثل البلح المجفف أو الفواكه المجففة

- يجب أن يحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة لتساعدها على تحمل العطش أثناء فترة الصيام

- يجب أن يحتوي السحور على منتج من منتجات الألبان ونقترح سلطة الزبادي أو اللبن الرايب أو الحليب خالي الدسم

تابع القراءة Résuméabuiyad

كيف‏ ‏تفقدين‏ 3 ‏كيلو‏ ‏من‏ ‏وزنك‏ ‏خلال‏ ‏أسبوع

كثيرا‏ ‏ما‏ ‏تشتكي‏ ‏حواء‏ ‏من‏ ‏عدم‏ ‏قدرتها‏ ‏علي‏ ‏التركيز‏ ‏بالدرجة‏ ‏الكافية‏, ‏وقد‏ ‏أيدت‏ ‏ذلك‏ ‏أحدث‏ ‏الدراسات‏ ‏الطبية‏ ‏التي‏ ‏أثبتت‏ ‏أن‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏لا‏ ‏تؤثر‏ ‏فقط‏ ‏علي‏ ‏الصحة‏ ‏العامة‏ ‏للجسم‏, ‏وتفسد‏ ‏مظهره‏.

‏بل‏ ‏إنها‏ ‏أيضا‏ ‏ذات‏ ‏تأثير‏ ‏كبير‏ ‏جدا‏ ‏علي‏ ‏درجة‏ ‏تركيز‏ ‏الإنسان‏, ‏فكلما‏ ‏تراكمت‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏انحاء‏ ‏الجسد‏ ‏وأثقلت‏ ‏عظامه‏ ‏قلت‏ ‏درجة‏ ‏تركيزه‏ ‏واستيعابه‏.‏
وفي‏ ‏دراسة‏ ‏أقيمت‏ ‏مؤخرا‏ ‏علي‏ ‏نحو‏ ‏مئتي‏ ‏شخص‏, ‏ثبت‏ ‏أن‏ ‏هناك‏ ‏علاقة‏ ‏وطيدة‏ ‏بين‏ ‏وزن‏ ‏كل‏ ‏منهم‏ ‏ونسبة‏ ‏نجاحه‏ ‏في‏ ‏اختبارات‏ ‏الذكاء‏ ‏و‏ ‏التركيز‏ ‏التي‏ ‏قام‏ ‏الخبراء‏ ‏بوضعها‏, ‏وفي‏ ‏النهاية‏ ‏تم‏ ‏التوصل‏ ‏إلي‏ ‏أن‏ ‏الحصول‏ ‏علي‏ ‏الجسم‏ ‏و‏ ‏الذهن‏ ‏المثاليين‏ ‏يحتاج‏ ‏إلي‏ ‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏ضبط‏ ‏بعض‏ ‏الموازين‏, ‏فلا‏ ‏يزيد‏ ‏عدد‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏التي‏ ‏تدخل‏ ‏الجسم‏, ‏علي‏ 1.200 ‏سعر‏ ‏حراري‏ ‏يوميا‏ ‏مع‏ ‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏ان‏ ‏يكون‏ ‏الطعام‏ ‏الذي‏ ‏تتناوله‏ ‏الباحثات‏ ‏عن‏ ‏الرشاقة‏, ‏مكونا‏ ‏من‏ ‏مجموعة‏ ‏متنوعة‏ ‏من‏ ‏العناصر‏ ‏الغذائية‏, ‏كالفيتامينات‏ ‏والبروتينات‏ ‏والمعادن‏ ‏المختلفة‏... ‏حتي‏ ‏لا‏ ‏يفقد‏ ‏الجسم‏ ‏أي‏ ‏ضرورات‏ ‏غذائية‏, ‏قد‏ ‏يؤدي‏ ‏نقصها‏ ‏إلي‏ ‏خلل‏ ‏في‏ ‏جهاز‏ ‏ما‏...‏

كما‏ ‏ان‏ ‏هناك‏ ‏عدة‏ ‏نقاط‏ ‏مهمة‏ ‏بجب‏ ‏الالتفات‏ ‏اليها‏ ‏من‏ ‏اجل‏ ‏الحصول‏ ‏علي‏ ‏افضل‏ ‏النتائج‏ ‏
يمكنك‏ ‏استبدال‏ ‏عصير‏ ‏الفاكهة‏ ‏الذي‏ ‏لا‏ ‏يخلو‏ ‏منه‏ ‏أي‏ ‏ريجيم‏ ‏بعصير‏ ‏خضروات‏ ‏طازجة‏, ‏ويمكنك‏ ‏استخدام‏ ‏عصائر‏ ‏الطماطم‏ ‏أو‏ ‏الجرجير‏ ‏وكذلك‏ ‏الجزر‏ ‏أو‏ ‏حتي‏ ‏خليط‏ ‏من‏ ‏عصائر‏ ‏الخضروات‏ ‏المختلفة‏, ‏وحتي‏ ‏إذا‏ ‏كانت‏ ‏غريبة‏ ‏المذاق‏ ‏في‏ ‏باديء‏ ‏الأمر‏, ‏فسوف‏ ‏تعتادين‏ ‏عليها‏ ‏مع‏ ‏مرور‏ ‏الوقت‏, ‏حيث‏ ‏إن‏ ‏فوائدها‏ ‏كبيرة‏ ‏جدا‏ ‏لاحتوائها‏ ‏علي‏ ‏الكربوهيدرات‏, ‏هذا‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏المساعدة‏ ‏علي‏ ‏شعورك‏ ‏بالشبع‏ ‏لفترات‏ ‏طويلة‏.‏

تعتبر‏ ‏الخضروات‏ ‏الورقية‏ ‏مثل‏ ‏الخس‏ ‏والمقدونس‏ ‏والكرفس‏ ‏من‏ ‏اكثر‏ ‏المواد‏ ‏الغذائية‏ ‏تأثيرا‏ ‏علي‏ ‏ارتفاع‏ ‏درجة‏ ‏التركيز‏ ‏وحيوية‏ ‏الجسم‏ ‏بوجة‏ ‏عام‏ ‏فهي‏ ‏من‏ ‏اكثر‏ ‏الخضروات‏ ‏ثراء‏ ‏بالفيتامينات‏ ‏و‏ ‏المعادن‏, ‏لذلك‏ ‏يمكنك‏ ‏اللجوء‏ ‏اليها‏ ‏كعامل‏ ‏مساعد‏ ‏فعال‏ ‏جدا‏ ‏للحصول‏ ‏علي‏ ‏جسم‏ ‏رشيق‏ ‏يتمتع‏ ‏بالصحة‏ ‏و‏ ‏العافية‏.‏

من‏ ‏فوائد‏ ‏السوائل‏ ‏والمشروبات‏ ‏أنها‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏الشعور‏ ‏بالشبع‏ ‏السريع‏ ‏عند‏ ‏امتلاء‏ ‏المعدة‏ ‏بها‏.. ‏حتي‏ ‏أن‏ ‏أطباء‏ ‏التغذية‏ ‏والتخسيس‏ ‏كثيرا‏ ‏ما‏ ‏ينصحون‏ ‏بشرب‏ ‏كميات‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الماء‏ ‏قبل‏ ‏تناول‏ ‏الطعام‏ ‏بنصف‏ ‏ساعة‏, ‏وأخيرا‏ ‏اتجهوا‏ ‏إلي‏ ‏الإرشاد‏ ‏بالإكثار‏ ‏من‏ ‏تلك‏ ‏المشروبات‏ ‏خاصة‏ ‏الساخنة‏ ‏منها‏, ‏مع‏ ‏إمكانية‏ ‏استخدام‏ ‏اللبن‏ ‏الخالي‏ ‏الدسم‏, ‏والابتعاد‏ ‏التام‏ ‏عن‏ ‏المياة‏ ‏الغازية‏.‏

حاولي‏ ‏قدر‏ ‏الإمكان‏ ‏تجنب‏ ‏المأكولات‏ ‏ذات‏ ‏الطبيعي‏ ‏الصلبة‏ ‏كاللحوم‏ ‏و‏ ‏الصواني‏ ‏الدسمة‏, ‏فهي‏ ‏تجهد‏ ‏المعدة‏ ‏وتحثها‏ ‏علي‏ ‏الهضم‏ ‏السريع‏ ‏وبالتالي‏ ‏الجوع‏ ‏بصورة‏ ‏اسرع‏ ‏وهو‏ ‏ما‏ ‏يصعب‏ ‏معه‏ ‏السيطرة‏ ‏علي‏ ‏الشعور‏ ‏بالشبع‏, ‏لذلك‏ ‏ننصحك‏ ‏عند‏ ‏تناول‏ ‏اللحوم‏ ‏بأن‏ ‏تقومي‏ ‏بطهيها‏ ‏جيدا‏. ‏

احذري‏ ‏الروتين‏ ‏في‏ ‏الريجيم‏, ‏حيث‏ ‏إنه‏ ‏ثبت‏ ‏صعوبة‏ ‏الالتزام‏ ‏بالأنظمة‏ ‏الغذائية‏ ‏لقسوتها‏ ‏في‏ ‏أغلب‏ ‏الأحيان‏, ‏مع‏ ‏الشعور‏ ‏الحتمي‏ ‏بالملل‏ ‏ولو‏ ‏بعد‏ ‏حين‏.. ‏وذلك‏ ‏لاشتياقك‏ ‏لبعض‏ ‏الأصناف‏ ‏التي‏ ‏تفضلينها‏ ‏وتحولها‏ ‏من‏ ‏قائمة‏ ‏الأطعمة‏ ‏المفضلة‏ ‏الي‏ ‏قائمة‏ ‏الاطعمة‏ ‏الممنوعة‏, ‏وهو‏ ‏ما‏ ‏أيقنه‏ ‏أطباء‏ ‏التخسيس‏ ‏فاصبحوا‏ ‏يخصصون‏ ‏يوما‏ ‏أو‏ ‏اثنين‏ ‏كل‏ ‏أسبوع‏ ‏للأكلات‏ ‏الحرة‏, ‏حسب‏ ‏الحالة‏ ‏واحتياجها‏.‏

ومع‏ ‏اختلاف‏ ‏الانظمة‏ ‏الغذائية‏ ‏الخاصة‏ ‏بالريجيم‏ ‏أثبتت‏ ‏الإرشادات‏ ‏السابقة‏ ‏نتائج‏ ‏مبهرة‏, ‏حيت‏ ‏انها‏ ‏تساعد‏ ‏علي‏ ‏انقاص‏ ‏الوزن‏ ‏ما‏ ‏لا‏ ‏يقل‏ ‏عن‏ ‏ثلاثة‏ ‏كيلوجرامات‏ ‏اسبوعيا‏ ‏دون‏ ‏ان‏ ‏يشعر‏ ‏الشخص‏ ‏بالارهاق‏ ‏السريع‏ ‏او‏ ‏عدم‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏التركيز‏, ‏و‏ ‏بذلك‏ ‏تكون‏ ‏المعادلة‏ ‏الصعبة‏ ‏قد‏ ‏لاقت‏ ‏الحل‏ ‏المناسب‏ ‏لها‏.‏

أما‏ ‏عن‏ ‏الأسلوب‏ ‏الأمثل‏ ‏للاستفادة‏ ‏من‏ ‏هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏فهو‏ ‏الإكثار‏ ‏قدر‏ ‏الامكان‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏عصائر‏ ‏الخضروات‏ ‏المختلفة‏ ‏كل‏ ‏حوالي‏ ‏أربع‏ ‏ساعات‏, ‏علي‏ ‏أن‏ ‏يكون‏ ‏ذلك‏ ‏قبل‏ ‏تناول‏ ‏الطعام‏ ‏بحوالي‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏, ‏مما‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏امتلاء‏ ‏المعدة‏ ‏و‏ ‏عدم‏ ‏القدرة‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏كمية‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏الذي‏ ‏يفضل‏ ‏أن‏ ‏يكون‏ ‏من‏ ‏المشويات‏.. ‏ويقول‏ ‏باحثون‏ ‏أمريكيون‏ ‏إن‏ ‏المداومة‏ ‏علي‏ ‏شرب‏ ‏ما‏ ‏لا‏ ‏يقل‏ ‏عن‏ ‏كأس‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الخضروات‏ ‏الذي‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏نسبة‏ ‏منخفضة‏ ‏من‏ ‏مادة‏ ‏الصوديوم‏ ‏يوميا‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏تخفيف‏ ‏أوزان‏ ‏الذين‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏السمنة‏ ‏المفرطة‏ ‏علي‏ ‏مدي‏ ‏شهور‏ ‏قليلة‏, ‏

مواضيع ذات صلة
كيف تنقصين وزنك بدون حمية غذائية
افقدي وزنك بـ”البطيخ” خلال الصيف

وهو‏ ‏ما‏ ‏يلجأ‏ ‏إليه‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الاطباء‏ ‏اليوم‏ ‏لتجنب‏ ‏المشاكل‏ ‏الصحية‏ ‏المختلفة‏ ‏الناتجة‏ ‏عن‏ ‏السمنة‏ ‏مثل‏ ‏ارتفاع‏ ‏ضغط‏ ‏الدم‏ ‏وازدياد‏ ‏معدلات‏ ‏الشحوم‏ ‏والسكر‏ ‏في‏ ‏الدم‏ ‏والكوليسترول‏ ‏الضار‏ ‏وتراكم‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏محيط‏ ‏البطن‏, ‏محذرين‏ ‏من‏ ‏عدم‏ ‏تدارك‏ ‏هذه‏ ‏الأخطار‏ ‏التي‏ ‏قد‏ ‏تعرض‏ ‏صاحبها‏ ‏للخطر‏.. ‏وفي‏ ‏دراسة‏ ‏أقيمت‏ ‏علي‏ ‏مجموعتين‏ ‏قامتا‏ ‏بعمل‏ ‏ريجيم‏ ‏مع‏ ‏ادخال‏ ‏عنصر‏ ‏عصير‏ ‏الخضار‏ ‏علي‏ ‏مجموعة‏ ‏دون‏ ‏الأخري‏..

‏تبين‏ ‏من‏ ‏الدراسة‏ ‏ان‏ ‏الذين‏ ‏تناولوا‏ ‏ما‏ ‏لا‏ ‏يقل‏ ‏عن‏ 226 ‏جراما‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الخضار‏ ‏المنخفض‏ ‏الصوديوم‏ ‏يوميا‏ ‏لمدة‏ 12 ‏أسبوعا‏ ‏انخفضت‏ ‏أوزانهم‏ ‏حوالي‏ 800 ‏جرام‏ ‏في‏ ‏حين‏ ‏أن‏ ‏الذين‏ ‏اتبعوا‏ ‏الحمية‏ ‏الغذائية‏ ‏ذاتها‏ ‏دون‏ ‏تناول‏ ‏عصائر‏ ‏الخضروات‏ ‏فقدوا‏ ‏حوالي‏ ‏نصف‏ ‏كيلوجرام‏ ‏فقط‏.. ‏كما‏ ‏أثبتت‏ ‏أيضا‏ ‏الدراسة‏ ‏أنه‏ ‏يجب‏ ‏علي‏ ‏الإنسان‏ ‏أن‏ ‏يتناول‏ ‏يوميا‏ ‏نصف‏ ‏كيلوجرام‏ ‏من‏ ‏الخضروات‏ ‏لكل‏ 25 ‏كيلوجرام‏ ‏من‏ ‏وزنه‏, ‏ولصعوبة‏ ‏تنفيذ‏ ‏ذلك‏ ‏عمليا‏ ‏يمكن‏ ‏اللجوء‏ ‏الي‏ ‏تناول‏ ‏عصير‏ ‏الخضروات‏ ‏كوسيلة‏ ‏فعالة‏. ‏أما‏ ‏عن‏ ‏طريقة‏ ‏إعداد‏ ‏هذا‏ ‏العصير‏ ‏فهناك‏ ‏عدة‏ ‏طرق‏ ‏مختلفة‏ ‏اخترنا‏ ‏لكم‏ ‏منها‏..‏

    عصير‏ ‏الخضروات‏ ‏و‏ ‏الجريب‏ ‏فروت‏ ‏

المقادير‏ :‏
أوراق‏ ‏جرجير‏ ‏ــ‏ ‏أوراق‏ ‏مقدونس‏ ‏ــ‏ ‏كزبرة‏ ‏ــ‏ ‏جزر‏ ‏ــ‏ ‏طماطم‏ ‏ــ‏ ‏كرفس‏ ‏ــ‏ ‏حبة‏ ‏جريب‏ ‏فروت‏.‏

طريقة‏ ‏الإعداد‏:‏
تعصر‏ ‏جميع‏ ‏المكونات‏ ‏باستخدام‏ ‏عصارة‏ ‏الجزر‏ ‏بينما‏ ‏يعصر‏ ‏الجريب‏ ‏فروت‏ ‏في‏ ‏عصارة‏ ‏البرتقال‏ ‏وتخلط‏ ‏المقادير‏ ‏مع‏ ‏تحريكها‏ ‏بملعقة‏ ‏قبل‏ ‏الشرب‏ ‏ويمكنك‏ ‏إضافة‏ ‏بعض‏ ‏الملح‏ ‏أو‏ ‏الليمون‏.‏

    كوكتيل‏ ‏الموز‏ ‏و‏ ‏الخضروات‏

المقادير‏ :‏
موزة‏ ‏واحدة‏ ‏ــ‏ 200 ‏جرام‏ ‏من‏ ‏الجزر‏ ‏ــ‏ 100 ‏جرام‏ ‏من‏ ‏الجزر‏ ‏ــ‏ 100 ‏جرام‏ ‏من‏ ‏الكرفس‏ ‏ــ‏ ‏أو‏ ‏الشمام‏ ‏ــ‏ 500 ‏مللي‏ ‏عصير‏ ‏برتقال‏ ‏ــ‏ ‏عصير‏ ‏ليمونة‏ ‏ـ‏ ‏مكعبات‏ ‏ثلج‏.‏

طريقة‏ ‏التحضير‏ :‏
تخلط‏ ‏المقادير‏ ‏كلها‏ ‏في‏ ‏الخلاط‏ ‏لمدة‏ 40 ‏ثانية‏ ‏ثم‏ ‏تضاف‏ ‏مكعبات‏ ‏الثلج‏ ‏أو‏ ‏الثلج‏ ‏المبشور‏ ‏وتخلط‏ ‏لعشرين‏ ‏ثانية‏ ‏ويقدم‏ ‏فور‏ ‏إعداده‏ ‏للاستفادة‏ ‏الكاملة‏ ‏من‏ ‏الفيتامينات‏.‏


    عصير‏ ‏الجزر‏ ‏و‏ ‏السبانخ‏

المقادير‏ :‏
‏250 ‏مللي‏ ‏عصير‏ ‏جزر‏ ‏مصفي‏  ‏ورقة‏ ‏سبانخ‏ ‏ــ‏ 3 ‏أعواد‏ ‏كرفس‏ ‏ــ‏ ‏بعض‏ ‏وريقات‏ ‏من‏ ‏البقدونس‏ (‏غصن‏ ‏واحد‏) ‏

طريقة‏ ‏التحضير‏ : ‏
ضعي‏ ‏جميع‏ ‏المقادير‏ ‏في‏ ‏الخلاط‏ ‏واخفقيها‏ ‏جيدا‏ ‏ثم‏ ‏ضعي‏ ‏الثلج‏ ‏في‏ ‏الكؤوس‏ ‏ويليه‏ ‏العصير‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏ذرة‏ ‏ملح‏ ‏إذا‏ ‏رغبت‏, ‏ويمكنك‏ ‏في‏ ‏النهاية‏ ‏تزيين‏ ‏الكؤوس‏ ‏بعيدان‏ ‏الكرفس‏ ‏وشرائح‏ ‏الجزر‏.‏

    عصير‏ ‏التفاح‏ ‏و‏ ‏الخضروات‏ ‏

المقادير‏ :‏
‏2 ‏جزرة‏ ‏ــ‏ ‏بعض‏ ‏عيدان‏ ‏الكرفس‏ ‏ــ‏ ‏ثمرة‏ ‏تفاح‏.‏

طريقة‏ ‏التحضير‏ ‏
تضرب‏ ‏جميع‏ ‏المقادير‏ ‏في‏ ‏الخلاط‏ ‏وهذا‏ ‏عصير‏ ‏غني‏ ‏بمجموعة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الفيتامينات‏ ‏والأملاح‏ ‏والسعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏المنخفضة‏, ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الكرش‏ ‏والأرداف‏ ‏بصورة‏ ‏سريعة‏.‏

    عصير‏ ‏الكرنب‏ ‏

المقادير‏ :‏
‏250 ‏جراما‏ ‏من‏ ‏أوراق‏ ‏الكرنب‏ ‏ــ‏ 100 ‏جرام‏ ‏سكر‏ ‏ــ‏ ‏لتر‏ ‏ماء

طريقة‏ ‏التحضير‏ :‏
توضع‏ ‏المكونات‏ ‏بالخلاط‏ ‏لمدة‏ 3 ‏دقائق‏ ‏علي‏ ‏الأكثر‏ ‏ثم‏ ‏تصب‏ ‏في‏ ‏الأكواب‏ ‏و‏ ‏تقدم‏.. ‏ومن‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏للكرنب‏ ‏فوائد‏ ‏كثيرة‏ ‏ومهمة‏ ‏جدا‏ ‏منها‏ ‏غسيل‏ ‏الكبد‏ ‏والوقاية‏ ‏من‏ ‏أمراض‏ ‏الجهاز‏ ‏التنفسي‏, ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏مضادات‏ ‏الأكسدة‏ ‏ويقي‏ ‏من‏ ‏الإصابة‏ ‏بالسرطان‏ ‏خاصة‏ ‏سرطان‏ ‏الثدي‏ ‏والمعدة‏, ‏وفي‏ ‏جميع‏ ‏الاحوال‏, ‏وبعد‏ ‏إعداد‏ ‏أي‏ ‏من‏ ‏هذه‏ ‏العصائر‏ ‏احرصي‏ ‏علي‏ ‏حفظ‏ ‏ما‏ ‏تبقي‏ ‏منه‏ ‏في‏ ‏وعاء‏ ‏زجاجي‏ ‏وأغلقيه‏ ‏بإحكام‏ ‏حتي‏ ‏لا‏ ‏يتأكسد‏ ‏ويفسد‏... ‏و‏ ‏بالهناء‏ ‏والشفاء‏.

تابع القراءة Résuméabuiyad

سبع نصائح للتخلص من الدهون

تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم الإنسان، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون. وتتراكم الدهون بشكل واضح في منطقة البطن وأسفل الظهر، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية.

وهناك الكثير من الأشخاص لا تروق لهم فكرة إجراء عمليات جراحية مثل عملية شفط الدهون لما تحمله من مخاطر. وبدلاً من ذلك يمكن لهولاء الأشخاص اتباع برنامج رياضي إلى جانب نظام غذائي متوازن يساعد في إنقاص وزن الجسم عدة كيلو جرامات. وهذا الفقد في الوزن يُساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام.

وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي ستسهم بشكل كبير في انقاص الوزن إذا ما تم تطبيقها بدقة وفعالية.

تناول عدة وجبات خلال اليوم

بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم، يمكن للمرء أن يقسم هذه الوجبات ويتناولها على فترات متفرقة، بمعنى آخر يتم تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة له على خمس أو ست وجبات، وإذا ظل الإنسان في حالة جوع لفترة طويلة من الزمن بدون أن يتناول طعاماً فهذا معناه أداءً أبطأ لجهازه الهضمي ولعملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها والاحتفاظ بالطاقة .. وإذا أكل الإنسان كل 2 - 3 ساعات فهذا معناه أن عملية التمثيل الغذائي ستكون في حالة نشاط وتقوم بأفضل أداء لها.

مقالات ذات صلة:

 الماء يخلصك من دهون الأرداف

تمارين حرق دهون الخصر والساقين

تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية

هذه هي الاستراتيجية التقليدية لفقدان الوزن والتخلص من السمنة! فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان عن طريق الطعام تلعب دوراً خطيراً في اكتساب المزيد من الوزن، حيث تتراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده. وحتى يتمكن الانسان من فقد هذه الدهون لابد وأن يستهلك سعرات حرارية أقل من ذلك الكم الذي يحرقه، ولذا توجب عليه أن يعرف الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط.

ـ البعد عن السموم البيضاء

يجب تقليل استهلاك المرء من الملح والسكر، فالسكر يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التى تُعرف باسم السعرات الحرارية الفارغة والتي لا تساهم في فقدان الوزن بل اكتساب المزيد منه، أما الأملاح فتعمل على احتجاز الماء بالجسم وبالتالي يجد المرء بطئاً في فقدان الوزن.

- شرب الشاي الأخضر

يحتوى الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، لذا يوصي الخبراء بشرب من 3 - 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة في حرق دهون الجسم بمزيد من الفاعلية.

- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة

اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضراوات لصحة الإنسان. وأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها، وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضراوات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة من الحساء الدسم.

- الحصول على قدر كاف من النوم

لابد وأن يحافظ الإنسان على صحته بالراحة والنوم، لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم الأعضاء بأداء وظائفها على نحو فعال وبالتالي ستبوء محاولات فقد الوزن بالفشل. ففقدان الوزن من الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على صحة جسده وعلى نمط حياته المتوازن.

- ممارسة التمارين الرياضية

أ- الإنسان بحاجة إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية على مدار 45 دقيقة بشكل يومي لحرق دهون الجسم. ومن الأنشطة الرياضية التي تساعد على ذلك تمارين الأيروبيك والسباحة.

ب- ممارسة تمارين رفع الأثقال تعمل على حرق دهون الجسم بفعالية، كما تبنى العضلات وتدعم عملية التمثيل الغذائي بالجسم .. ومن ثمّ حرق المزيد من السعرات الحرارية، فلابد من إدراج مثل هذه الأنشطة ضمن برنامج اللياقة للشخص.

تابع القراءة Résuméabuiyad

إزالة الشعر بالليزر في المنزل أصبح ممكنا الآن

علي الأقل لمرة (أو ربما في كل الأوقات) جاءت علي بال كل امرأة تلك الفكرة "هذه هي المرة الأخيرة التي سأقوم فيها بإزالة الشعر بتلك الطريقة، غدا سأفكر في طريقة جديدة تساعد علي إزالة الشعر بشكل دائم".

 

فبسبب الألم والروتين الكريه الخاص بإزالة الشعر، أصبح التفكير في حل نهائي أمراً مهماً جدا وأصبح التفكير في تقنية الليزر كحل أمراً طبيعياً، وتوفر العديد من العيادات الخاصة بأطباء التجميل والمراكز العلاجية هذه الحلول الذي تتهافت عليها النساء بالرغم من أنها تحتاج إلي وقت طويل كما أنها مكلفة جدا.

 

فلو أخذت القرار في هذا فعليك التصرف فورا، لأنك إذا كنت من هواة تسمير لون البشرة عليك أن تعرفي أن الجلد لا يجب تسميره بتاتا ويجب أن يظل كذلك طوال مدة المعالجة.

 

هناك وسائل لها نفس تأثير الليزر يمكنك استخدامها بنفسك في البيت بدلا من الذهاب إلي المراكز العلاجية مثل الـ"Lumea"، وهو عبارة عن نظام نبض ضوئي ثوري أطلقته شركة فيليبس، يسهل استخدامه، كما أنه غير غازي ومناسب لأي نوع من أنواع البشرة.

 

جهاز Lumea يقوم بكبح نمو الشعر عن كريق وضع الشعر في حالة ثبات أو ما يسمي حالة نوم لمدة من الوقت، فهو يعمل بطريقة مباشرة علي مسام الشعر وعلي الشعر الذي ينمو.

 

عدد جلسات العلاج المطلوبة هنا سبع جلسات، ويجب تكرارها بعد أسبوعين أو ثلاث.

وطبقا لخبراء فيليبس، فإن المعالجة تدوم حوالي 3-4 شهور، وعليك معرفة أن هذه المعالجة لا تزيل الشعر إلي الابد بل تجعل الشعر ينمو بشكل أرفع وأضعف.

 

ويوجد أيضا جهاز Remington i-Light والذي يمكنه فعل المثل، ويركز هذا الجهاز علي تكنولوجيا الـ Multi Flash، التي تسمح بالعمل علي مساحات أكبر، مما يجعل عملها سريعاً جدا.

 

وهناك أيضا جهاز ME epilator من قبل Homedics، ويقوم الجهاز بمزج النبضات الضوئية وموجات الراديو، ويضمن القضاء علي 89% من الشعر غير المرغوب فيه في ثلاث جلسات فقط.

 

وتتميز المعالجات بتلك الأجهزة أنها آمنه تماما، كما يمكن استخدامها علي أي نوع من أنواع البشرة وحتي علي الوجه، كما أنها تتميز بالسرعة، حيث يمكنها عمل إزالة لشعر الجسم بالكامل في أكثر من نصف ساعة.

تابع القراءة Résuméabuiyad

وصفات منزلية طبيعية لتشقير شعر الوجه

إذا كنت ترغبين فى إزالة شعر الوجه دون الشعور بالألم الذي يصاحب عملية نزع الشعر بالطرق التقليدية المعروفة، جربي هذه الوصفات المنزلية التى ستساعدك فى تشقير لون الشعر طبيعيا مما يوهم الآخرين بأنه غير موجود تماما.

الطماطم

تحتوى الطماطم على عناصر طبيعية تساعد على تفتيح الألوان، لذا يمكنك استخدامها فى عمل وصفة تشقير منزلي لشعر الوجه، اقطعي ثمرة طماطم لنصفين ثم ضعيها على البشرة واتركيها لمدة دقيقتين ثم اغسلي بشرتك بالماء البارد. كرري عدة مرات حتى تحصلي على نتيجة فعالة.

الحليب والباباي.

اصنعي عجينة مناسبة بمزج القليل من الحليب مع قلب ثمرة باباي، اهرسي الخليط جيدا ثم افرديه على وجهك فى حركات دائرية لمدة 10 دقائق ثم اتركي المزيج على البشرة لمدة 5 دقائق واغسلي بشرتك بالماء البارد.

الليمون

امزجي القليل من عصير الليمون مع ملعقة عسل بحيث تكون الكمية مناسبة لمساحة وجهك ثم افردي الخليط على وجهك ورقبتك وانتظري لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الفاتر. الليمون من أفضل العناصر الطبيعية المفتحة للون البشرة والشعر، لذا ستلاحظين نتائجه بشكل أسرع.

تابع القراءة Résuméabuiyad

حافظي على تصفيفة شعرك في الجيم

إذا كنت من الفتيات الرياضيات اللاتي يعتدن على الذهاب لصالونات الجيم، فبالتأكيد أنت مجبرة على غسل شعرك كل يوم أو يومين على الأكثر وهذا يحرمك من الاستمتاع بحيوية تصفيفة شعرك وتألقها لأطول فترة ممكنة. هذه بعض النصائح للتغلب على هذه المشكلة.

1 - استخدمي الشامبو الجاف على فروة الرأس قبل الجلسة وبعدها فهو يعمل على امتصاص الزيوت والعرق ولن يسمح لأي منها بالتسلل من فروة الرأس لباقي خصلات الشعر. وبهذه الطريقة لن تضطري إلى غسل شعرك أثناء الاستحمام بعد جلسة الجيم.

2- ارفعي شعرك لأعلى خلال الجلسة بحيث يكون غير ملامس للبشرة تماما ( سواء الوجه او الرقبة) حتى لا يتسلل عرق البشرة إلى خصلات الشعر. ارفعي شعرك على هيئة ذيل حصان ثم اقسميه لنصفين ولفي كل قسم حول الآخر واصنعي كعكة فى منتصف الرأس. اجعلي الكعكة غير مشدودة حتى يتبخر عرق فروة الرأس أولا بأول مع الهواء ولا يعلق بين شعرك مما يضطرك إلى غسل شعرك بالماء.

3- استخدمي أربطة وعصابات الرأس فوفقا لخبراء العناية بالشعر، فإن ارتداء العصابات الماصة للعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية تساعد بشكل قوي في الحفاظ على حيوية وجفاف تصفيفة الشعر، حيث إنها تمتص العرق من مناطق الجبهة وخلف الرقبة وهي المواضع الأكثر إفرازا للعرق فى الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

4- اقتصدي فى استخدام مستحضرات الشعر قبل تصفيف الشعر، فاستخدام كميات كبيرة من لوشن تسريح الشعر أو الكريم المرطب على الشعر قد يؤدي إلى زيادة ثقل شعرك ويقضي على طبيعته المرتفعة أو المنتفخة بعد تصفيفه وتزداد المشكلة سوءا بعد ممارسة التمارين الرياضية.

5- تجنبي ملامسة شعرك بيديك أثناء أداء التمارين الرياضية لأنك بذلك لا تنشرين العرق الموجود بفروة الرأس لبقية الشعر فقط ، بل أيضا تعطين فرصة للبكتريا والزيوت الموجودة بيديك للانتقال إلى الشعر، كما أن عرق اليد يؤدي إلى بلل الشعر وإفساد مظهره الجميل.

6- استخدمي مجفف الشعر لتجفيف فروة الرأس بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية وللتخلص من العرق بشكل أسرع وأسهل. اقلبي شعرك كله للأمام وسلطي هواء المجفف البارد على فروة الرأس حتى تشعري بأنها أصبحت جافة تماما ثم أضيفي القليل من الشامبو الجاف فى حالة الضرورة. تجنبي استخدام الهواء الساخن لأنه سيجعل فروة الرأس تفرز المزيد من العرق مما يفسد تصفيفة شعرك.

تابع القراءة Résuméabuiyad

كيف تصبحي زوجة مثيرة بخطوات بسيطة

لماذا لا تحاولين البحث عن المرأة الجذابة داخلك وتبرزيها، وتجعليها سيدة الموقف، خذي عشرة دقائق من

وقتك لتهتمي بجمال روحك وتعززي جاذبيتك 

 1. تخيلي حديقتك السرية:

 أغلقي عيونك، وخذي نفسا عميقا وتصوري حديقة خيالية لك لوحدك. املئيها بالشجيرات الجميلة، والزهور، والممرات الحجرية، والجلسات الهادئة، ونافورات وبرك الماء.

ثمّ تخيلي بأن هناك سياج حول حديقتك حتى تتمكني من دعوة الأشخاص الذين تحبين إلى حديقتك. هذه الصورة ستسمح لك باحترام الحدود الشخصية وخلق علاقات صحية مع الآخرين.

2. كوني حازمة:

كل يوم، أنظري في المرآة، ودققي النظر إلى عيونك (بدون أي تدخل في كيف تبدين). وقولي، “أَنا فتاة جذابة، وجميلة جداً.” إذا شعرت بالخجل أو الخوف أول مرة فهذا يعني أنك لا تثقين بجاذبيتك بعد،

ماذا لو قلتي أنا خرقاء، وغبية، هل ستشعرين بالتحسن؟ بالطبع لاـ لذا حاولي البدء بكلمات تعزز ثقتك بنفسك، مثلا، “وجهي جميل، شعري جميل، تصرفاتي جيدة، لذا أنا استحق أن أكون جذابة في عيوني وعيون الآخرين”.

3. توقفي عن الأفكار السلبية:

حينما تجدين نفسك كثيرة الانتقاد لمنظرك العام، وشكلك، وقدراتك ومهاراتك، تخيلي أن النور انطفئ وابعدي هذه الصور والأفكار السلبية عن مخيلتك. ثم استبدليها بالتَركيز على صفاتك الإيجابية مرة أخرى.

4. تخيلي أنك ملكة جمال:

 اجلسي لوحدك بهدوء، خذي نفسا عميقا، وتخيلي أنك واحدة من أجمل النساء على الأرض، دعي هذا الشعور يتخلل مشاعرك وقلبك. اطلبي من الله أن يجعلك جميلة وجذابة من الداخل، واطلبي الحكمة في التصرف مع الآخرين على هذا الأساس.

5. استسلمي لمشاعر السرور والبهجة:

دائما كوني على اتصال مع نقاط السعادة في حياتك، سواء كانت الأطعمة الحلوة، أو الزهور، أو العناية ببشرتك، أو سماع الأصوات الحسية، لا تحرمي نفسك من متعة الاستمتاع بما تحبين! فالإنسان المحروم دائما يشعر بالنقص.

6. خصصي مكانا لك:

 يجب أن تكون غرفة نومك قطعة فنية، وليست مخزنا أو مكتبا لكل ما هب ودب. تخلصي من صورك وأنت وحيدة، وأعرضي صورا لك ولأصدقائك، وعائلتك، عززي روح التواصل مع الآخرين من خلال الصور التي تحيط بك، اهتمي بمفرش السرير، اختاري لونا مخمليا مع وسائد من الساتان، اختاري وسائد على شكل قلوب وأشكال جميلة أخرى، ضعي صور لمناظر طبيعية خيالية، وادخلي غرفتك كأنك تدخلين إلى عالم أخر.

7. ارقصي:

إذا كنت تتقنين الرقص، أي نوع من أشكال الرقص، خصص يوما أو وقتا خلال الأسبوع للرقص، استمتع للأغاني التي تحبينها، وارقصي، اتركي جسدك يبزر أنوثتك.

8. المداعبة:

 عندما تكونين مع الشريك لا تنسي أن تلمسي يداه، فالمشاعر الحسية بالحب والقبول تنتقل عبر اليدين، عندما تشعرين أنك بقرب شخص تحبينه تشعرين انك أجمل وأحلى امرأة على الإطلاق.

9. التدليك:

احصلي على تدليك لكافة إنحاء الجسم، كلما شعرت أنك متعبة أو مرهقة أو غير راضية عن أدائك، اتركي غيرك يهتم بك ، ويخلصك من مشاعر التوتر والإجهاد. ولا ضير من أن تمنحي شعرك وأظافرك بعض العناية أيضا، أخرجي من المنتجع الصحي وأنت تشعرين أنك سيدة العالم.

 10. التواصل الجنسي:

إذا كنت مع الشريك، حاولي التقرب منه، حتى لو كنتما غير متفقان على بعض الأمور، حاولي حل هذه المشاكل الصغيرة، وعززي التواصل الحسي معه، لا شيء أجمل من الشعور أنك بصحبة الرجل الذي اختارك شريكة لحياته

تابع القراءة Résuméabuiyad

كيف تثقين بمظهرك اكثر

يحتاج الإنسان إلى الشعور بالثقة في نفسه ؛ ليستطيع أن يظهر بين الناس بشكل أفضل ، وينجز أموره على أكمل وجه .

وإذا كانت الثقة بالنفس أمر مكتسب ، يتم بناؤه على مر الأيام والمواقف ، فمعنى ذلك أن اكتسابه أمر ممكن ، فقط بقليل من الجهد .

إليكِ نصائح الخبراء ، لتشعري بالثقة في نفسك ومظهرك

تظاهري بالثقة
إذا كان التصنع أمرًا غير مقبول ، يسيء إلى صورة الإنسان أمام الآخرين ، فإن ذلك صحيح في كل الأمور ، إلا موضوع ثقتك بنفسك .
فالخبراء ينصحونكِ بالتظاهر بالثقة بالنفس ، حتى لو كانت الحقيقة غير ذلك ، وتدريجيًا سيتحول التظاهر إلى حقيقة ، تصدقينها وتتصرفين على أساسها .
احرصي على الظهور بمظهر الواثقة من نفسها ، المطمئنة لكل كلمة تقولها ؛ حتى يصدق الآخرون وتصدقين أنتِ ذلك .

قفي معتدلة
من الملاحظ أن أول مظاهر الثقة بالنفس ، هي الوقفة باعتدال ، برأس مرفوعة وظهر مفرود وكتفين مستقيمين .
ويؤكد الخبراء أن الوقوف والمشي بهذا المظهر ، يعكس للآخرين ثقتك بنفسك ، ومدى إيمانك بروعة مظهرك وقوة شخصيتك ، وهو ما ينعكس على إحساسك أنتِ أيضًا .
ولا تنسي أن الاعتياد على هذا الوضع المعتدل ، أمر صحي كذلك لجسمك ؛ حيث يزيده صحة ومرونة .

سيري كأميرة
توضح مشيتك مدى ثقتك بنفسك ، ويلاحظها الآخرون حتى لو لم تلاحظي أنتِ .
اجعلي خطواتك قوية ومعتدلة بين السرعة والبطء ، مع مراعاة إرجاع كتفيكِ للخلف ، وتخيلي دائمًا أنكِ أميرة تتفقد رعيتها .

استخدمي عينيكِ
يقولون دائمًا إن الانطباعات الأولى دائمة ، لذلك يجب أن تحرصي على ترك انطباع جيد عنكِ لدى الآخرين ، خاصةً أولئك الذين تلقينهم للمرة الأولى .
احرصي على مصافحة الشخص الذي تلقينه لأول مرة مصافحة قوية واثقة باليد ، مع ابتسامة لطيفة تعبر عن ترحيبك ولطفك .
تواصلي بعينيكِ مع الجميع ، ولا تخفضي رأسك وتنظري إلى الأرض ، فأبسط قواعد لغة الجسد تقول إن تجنب النظر في عيون الآخرين يوحي بالقلق ، والخجل والحرج .
ستساعدك تلك الخطوات البسيطة على الاندماج في أي تجمع جديد ، وسيعزز ثقتك بنفسك .

اهتمي بمظهرك
لا شك أن مظهرك يعكس شخصيتك ؛ لذلك احرصي على الرقي في انتقاء ملابسك .
اختاري الملابس التي تناسب عمرك ، والمكان الذي ستتواجدين فيه ، والمعبرة عن شخصيتك في نفس الوقت .
احرصي على تنسيق الإكسسوار بشكل مناسب مع الملابس ، واختاري تسريحة شعر مناسبة ، وكلما كنتِ بسيطة كلما برز جمالك بشكل أفضل .
إذا كنتِ تستخدمين مستحضرات التجميل ، فاعتمدي المكياج الشبيه بالجمال الطبيعي ، وابتعدي عن المبالغة

تابع القراءة Résuméabuiyad

كيف تحصلي غمازة خد لجمال وجهك

لا يخفى على أحد أن غمزة الخدود تعتبر من المظاهر الجمالية المحببة للوجه، وقد تكون طبيعية أي خلقية و تمثل ارتكاز لبعض الألياف العضلية إلى أدمة الجلد مما يجعلها تسحب الجلد باتجاه الداخل أثناء الضحك أو الابتسامة أو أثناء التحدث، ولذلك فمن الممكن تواجد هذه الغمزة في أي مكان في الوجه .

وقد زاد الاهتمام بالحصول على الغمزة الصناعية من معظم شعوب العالم حيث أنها أصبحت من المكملات الجمالية للوجه لدى الإناث وحتى بعض الذكور أيضا.

“يوضّح أحد استشاري جراحة التجميل كل ما يتعلق بعملية الحصول على الغمزة الصناعية.

مبدأ عملية الغمزة الصناعية يقوم على أساس عمل ما يشبه الغمزة الطبيعية، وهي تصلح لكل الفئات العمرية وتبدو النتائج أجمل إذا لم يكن الخد شديد السماكة حيث يقوم الجراح بتحديد موقعها على الخد بالاتفاق معكِ.

يحقن مخدر موضعي من داخل الفم و بعدها يكون هناك طريقتان جراحيتان الأولى بعمل فتحة صغيرة بالغشاء المخاطي لباطن الخد وإدخال غرزة تمر بين الغشاء المخاطي حتى أدمة الجلد بمنطقة الغمزة المطلوبة مما يسحب الجلد للداخل وهذ الطريقة تأخذ 10 دقائق فقط.

أما الطريقة الثانية وهي الجراحية فتعتمد استئصال جزء من الغشاء المخاطي لباطن الخد والدهن تحته وجزء من عضلات الخد ثم يعمل نفس الغرزة التي وصفتها بالطريقة الأولى وتأخذ الطريقة الثانية حوالي 20 دقيقة وتميل لأن تكون دائمة أكثر من الطريقة الأولى.

تكون الغمزة واضحة لعدة أسابيع سواء أثناء الابتسامة او بدونها وبعد 3 أسابيع تصبح الغمزة واضحة أثناء الابتسامة فقط مما يشبه تماما الغمزة الطبيعية.

تعاني المرأة بعد عمل الغمزة من تورم وأحياناً ازرقاق مكان الغمزة لعدة أيام تحتاج فيها لإلى مضاد حيوي ومسكن للألم، ولا يوجد أضرار يمكن أن تذكر إذا أجريت بيد خبير، والعملية غير مؤلمة وتجرى في العيادة ولا تحتاج المرأة عادة للمراجعة أو لفك أي غرز.

تجنب المشروبات الساخنة والمأكولات القاسية التي تحتاج الى الطحن لمدة يومين.

تكلفة العملية تختلف من مركز لآخر ومن بلد لأخر فهي في أمريكا وأوروبا بـ 2000 دولار أما في تايلاند بما يعادل 600 دولار أما في مستشفى اوباجي في المملكة العربية السعودية فهي بما يعادل 620 دولار تقريباً

تابع القراءة Résuméabuiyad

الرجال يفضلون الألوان القوية في المكياج

في دراسة حديثة  أثبتت بأن الرجال يفضلون المرأة التي تستعمل الالوان الجريئة من الماكياج خصوصا احمر الشفاه مقارنة مع اللون الطبيعي.

ما هو رأي الرجال الحقيقي؟
اكتشف باحثون من فرنسا مؤخرا  بأن النادلات اللاتي استعملن اقلام تلوين شفاه باللون الأحمر كن (50 بالمائة) اكثر احتمالا للحصول على إكراميات من الزبائن مقارنة مع النادلات اللاتي استعملن اقلام تلوين شفاه باللون البني والزهري أو بدون لون. وعلى خلاف الولايات المتحدة، ففكرة الإكرامية غير شائعة في فرنسا لأن الفاتورة غالبا ما تحتوي على ثمن الخدمة، لذا فأن ترك إكرامية في فرنسا يعني بأن الزبون كان ممتنا جدا للخدمة أو في هذه الحالة، للشفاه الجميلة.
هذا وفي حالة النساء الزبونات، فلم يؤثر اللون الأحمر لشفاه النادلات عليهن، ولم تحصل النادلات على اي اكرامية.
هذا وأظهر بحث سابق أيضا بأن الوجه المجمل بالماكياج ساهم في حصول النادلات على إكراميات أكثر مقارنة مع اللاتي لم يستعملن الماكياج أبدا، ويمكنك أن تساءل الرجال حولك لتعرف الاجابة الواقعية.
لذا وعلى عكس ما هو شائع فالماكياج يساهم في تعزيز فرصك في الحصول على نظرات الاعجاب والاكراميات أيضا. اختاري ظل أحمر يناسب لون بشرتك لتحصلي على نتائج أفضل وتجنبي استعمال الاحمر إذا لم تكن اسنانك بيضاء لأن اللون الاحمر يزيد من ظهور الظلال الصفراء على الاسنان.

تابع القراءة Résuméabuiyad

النحاس مفيد لصحتك

يعمل النحاس بشكل مساعد للحديد ، على تكوين خلايا الدم الحمراء الصحية ، كما يساعد على إنتاج الطاقة في الخلايا ، وحماية الأعصاب والأنسجة الضامة .

ويتوافر النحاس في مجموعة من الأغذية ، التي ينصح الأطباء بتناولها ؛ حرصًا على الصحة ، ومن أهمها :
- اللحوم ، خاصةً الكبد .
- المأكولات البحرية ، كالمحار وسرطان البحر .
- المكسرات والبذور ، حبوب القمح والنخالة ، ومنتجات الحبوب الكاملة .

وتعتبر الكمية الكافية للجسم من النحاس يوميًا 2 ملجم .

ويؤكد المتخصصون أن نقص النحاس نادر الحدوث بين البشر ، لكن هناك حالات نادرة ، تمثل أغلبها في الأطفال الخدج ، الذين يتغذون على حليب البقر ، والأطفال الرضع الذين يعانون من سوء التغذية .

كذلك لوحظت حالات نقص النحاس عند المرضى ، الذين يتغذون عن طريق الوريد لفترات طويلة .

ويؤدي نقص النحاس إلى حدوث فقر دم ، وانخفاض غير طبيعي في مستويات خلايا الدم البيضاء .

أما زيادة استهلاك النحاس ، فليس له آثار ضارة ، إذا كان ناتجًا عن مواد غذائية محتوية على النحاس .

أما حالات زيادة النحاس بسبب تناول مشروبات ملوثة ، كالمياه الملوثة مثلاًَ ، فإنها تؤدي إلى آلام في البطن ، الغثيان والتقيؤ والإسهال

تابع القراءة Résuméabuiyad

افضل3 وصفات لتطويل الشعر

عدم طول الشعر مشكلة تواجه الكثيرات من الستات العايقة وذلك بسبب ضعف بصيلات الشعر وعدم قدرتها على النمو او بسبب سوء التغذية ووجود الانيميا

وفى حالة عدم وجود مؤثرات داخلية  كالتغذية وفقر الدم فهناك وصفات طبيعية تنشط بصيلات الشعر وتساعدها على النمو وقد جمعتها لكن سيداتى العايقات

الوصفة الاولى

  المقادير
- 1علبة زيت جوز هند 
- ملعقة كبيرة زعتر مطحون
- ملعقة مطحونة من بذور البصل الي نزرعها
- ثوم مطحون فص واحد
- ورق نعناع طازج لاضفاء الرائحة الزكية وتقوية الشعر

الطريقة
تخلط هذه المقادير مع بعض و توضع على الشعر مدة 3 ساعات مرتين في الاسبوع مع مساج لفروة الراس ولضخ الدم في عروق الراس و بمجرد ان تغسلي شعرك و هو مبلول ضعي (نقطتين زيت لوز حلو نقطتين زيت سمسم ) هذه الوصفة ستزيد من طوله بشكل يدهشك


الوصفة الثانية
المقادير
- بصله متوسطه الحجم مقسمه الى اربع اقسام
- 2 فص ثوم مقسمين الي نصفين
- 3 ملاعق كبيره سدر مطحون
- زيت خروع
- زيت زيتون
- كمية من الماء

الطريقه
ضعي البصل والثوم الماء( حددي كمية المياه التي تناسب طول شعرك ) وخلي البصل والثوم يغلي في الماء الى ان يصبح لون الماء اصفر .ثم صفي الماء من الثوم والبصل
و اخلطي باقي المقادير (سدر،زيت خروع،زيت زيتون) في الماء واعجينهم مثل عجينه الحنه لاهي سائله ولا جامده نص ونص و اتركيها الى ان تبرد قليلا
و ضعيها على شعرك في المساء و اغسليه .وصدقيني هاتلاحظى الفرق من اول استخدام 
ويفضل استخدامها  مرتين بالاسبوع لنتيجه اسرع

الوصفة الثالثة
المقادير
- حنا مطحونه(الكميه تتحدد حسب طول شعرك)
- فنجان محلب مطحون
- فنجان حبه سوداء مطحونه (-حبة البركه)
- ملعقه كبيره قرنفل مطحون
- ملعقه كبيره قرفه مطحونه
- نصف علبة زبادي
- ملعقه كبيره خل تفاح او خل ابيض
- فنجان من اي زيت متوفر عندك ويفضل زيت زيتون او خروع او لوز او جوزهند
- فنجان عسل
- بيضه واحده.

الطريقة
تعجني الحناء اولا بماء دافئ يميل للحراره ثم تضيفين بقية المكونات وتتركيها على الاقل ساعه كامله ويفضل تعجنيها في الليل وتحطيها في الصبعاح بس لاتخمريها اكثر من 8 ساعات

تقسمين شعرك اقسام صغيره و تضعين الخلطه من الجذور للاطراف وبعدالانتهاء  ارفعي شعرك لفوق ولفيه بورق التغليف البلاستيك او ارتدى بونيه الحمام البلاستيك  وخليه على شعرك على الاقل خمس ساعات ثم اغسليه ونظفيه بالشامبو ,و يفضل بغد ذلك باى زيت شعر نوعه جيد من عندك
وشوفى النتيجة
وتستعمل هذه الطريقة مرتين في الاسبوع.

تابع القراءة Résuméabuiyad

عزيزتي حواء هل تعلمين ... كيف تجذبين الرجل اليك ؟

ان فهم الرجل يشكل تحدي كبير بالنسبة لمعظم النساء، وذلك لان الرجال يلجأون الى عمل تغييرات جذرية في سلوكهم على حسب المواقف المختلفة، 

وعلى حسب حالتهم المزاجية، ومع ذلك فان كل امرأة تتوق للعثور على الزوج الذي يمنحها الحياة المستقرة وراحة البال وهنا تكمن اهمية اختيار الزوج المناسب لك، مع العلم ان الرجل الناجح والحسن السلوك يكون لديه توقعات عالية، وامال عريضة، ومواصفات خاصة لفتاة احلامه، وهنا يجب ان تسألي نفسك هل لديك الصفات التي تجعلك زوجة مثالية؟ ومن اجل معرفة كيفية جذب الرجل، لا بد من معرفة ما هي الصفات التي يريدها الرجل ان تكون موجودة في شريكة حياته، فاذا عرفت عزيزتي المرأة كيف يفكر الرجل، وما الذي يريده منك، سوف تستطيعين بكل سهوله جذبه اليك.

لذا، اليك بعض الصفات والافكار التي تستطيعين من خلال تطبيقها الحصول على رجلك المناسب:
كوني جيدة وعصرية:
ان معظم الرجال يفضلون الزواج من المرأة التي تبدو عصرية، سواء في مظهرها، او في طريقة تفكيرها، ويمكنك خلق انطباع اول لدى الرجل انك عصرية من خلال ارتداء الملابس العصرية التي تناسبك، وايضا تشعرك بالراحة، وتجنبي تقليد المشاهير سواء في ملابسهم او طريقة تحدثهم، فيجب ان تكوني نفسك كما انت، حيث ان الرجال ينفرون من المرأة التي تبدو مصطنعة.
التواصل الجيد واستخدام لغة الجسم لتوصيل المعلومة:
ان رجال هذا الجيل لا يحبون المرأة الخجولة التي لا تستطيع ادارة حوار معه، ولذلك فأن الثقة بالنفس، والقدرة على التحدث اللبق من الامور الضرورية التي يجب على كل امرأة التمتع بها، وكذلك فان من اهم الاشياء التي تجذب الرجل هي استخدام لغة الجسم لتوصيل المعلومة له، وذلك من خلال المحافظة على النظر اليه وهو يتحدث، واستخدام تعبيرات الوجه، وكذلك حركة اليدين، فكل ذلك يجعل المرأة اكثر تأثيرا، ويكون لها انطباع خاص في ذهن الرجل.
ان يكون لديك هدف في الحياة:
ان الرجل يحب المرأة الايجابية، ويحب ان تكون لدى زوجته اهداف محددة في الحياة، فهو يشعر ان تلك المرأة تستطيع ان تساعده على النجاح في الحياة .
ان يكون لديك احساس بالمسؤولية:
يحب الرجل ان يشعر ان المرأة التي اختارها شريكة حياته لديها احساس بالمسؤولية اتجاهه، فيجب ان تعطيه شعور انك موجودة دائما الى جانبه كلما احتاج اليك، وان تكوني مستعدة ان تعطي له الدعم وقت ما اراد، والرجل يريد ايضا ان تكون لدى زوجته الاحساس بالمسؤولية اتجاه بيتها واولادها، وان يشعر انه يستطيع الاعتماد عليها.
لا تقيدي حريته:
ان اكثر شيء يكرهه الرجل ان يشعر انه مقيد، وان زوجته رقيب على كل تصرفاته، فعليك ان تعطيه مساحة خاصة، وتحرصي ان يحصل على وقت لنفسه ولاصدقائه، كذلك لا تكوني غيورة اكثر من اللازم؛ فالغيرة الزائدة تشعر الرجل انك تشكين فيه وانه مقيد.
تجنبي انتقاد الرجل علنا:
احرصي على عدم توجيه انتقاد لزوجك امام الاخرين؛ فالرجل لا يغفر ابدا ذلك، ولذا حاولي امام الناس ان تمدحيه، وتذكري مميزاته، واجعلي الانتقاد في الوقت الذي تكونا فيه بمفردكما.
وبعد ان عرفت كيف يفكر الرجل، وما هي الصفات التي يريدها في شريكة حياته، تستطيعين الان عزيزتي المرأة ان تحصلي على الزوج المناسب، وان تعيشي معه حياة سعيدة.

تابع القراءة Résuméabuiyad

هل تريدين ماكياج ثابت، شعر جميل، عيون جذابة فى أهم يوم فى حياتك؟!

هل تريدين ماكياج ثابت، شعر جميل، عيون جذابة فى أهم يوم فى حياتك؟!

خذى النصيحة من خبراء الجمال لكى تضيئى بالصحة والنضارة فى ليلة العمر..

جمال العيون:

1- كيف أجعل عينى تبدو أكبر من حجمها؟ مع العلم أننى أحب الماكياج الرقيق؟

اعتمدى على الماسكرا التى تطيل الرموش وتعطيها كثافة، استخدمى الماسكرا من جذور الرموش إلى الأطراف حتى تغطيها الماسكرا تماماً ثم ارفعى رموشك إلى الوراء باستخدام اصابعك، فالرموش الكثيفة تعطى العين حجماً أكبر، تجنبى تحديد العين بالآى لاينر، يمكن وضع خط رفيع على الجفن العلوى مع تجنب وضعه على الجفن السفلى، يمكن تحديد العين بقلم كحل داخل الجفن ليعطيها عمق، استخدمى ألوان فاتحة فى ظل الجفون مثل الوردى الفاتح ، البنفسجى الفاتح أو الابيض مع وضع ظل لامع فضى أو ذهبى تحت الحاجبين لإعطاء عينيك ضوء بسيط ولامع..

2- أعانى من كثرة فى إفرازات القناة الدمعية ، فكيف استطيع حماية الماسكرا حتى لا تسيل؟

من الأفضل أن تستخدم العروس ماكياج ضد الماء، يمكنك وضع ماسكرا ضد الماء وهى متوفرة فى كل محال الماكياج ولكن يجب أن تكون من ماركة جيدة حتى لا تتسبب فى سقوط رموشك ، يجب أن تعطى رموشك كثافة ولكن بدون أن تسبب تشابك فى الرموش ، ولظل جفون ثابت يمكنك استخدام ظل الجفون الجديد Purpose Primer من Delux Beauty.

3- كيف أحدد شكل الحواجب الذى يناسب وجهى وشكل عينى؟

الموضة هذه الأيام مازالت الحواجب الحادة على شكل 8، المستديرة أو الشكل الهلالى لم يصبح موضة، وهذا الشكل الحاد يزيد من جمال العيون ويعطيها جاذبية ، لا تقومى بتحديد شكل حواجبك بنفسك ، فمصفف الشعر الخاص بك يمكنه تحديد ما يناسب شكل وجهك.

جمال الشعر:

4- أنا أريد عمل خصلات صفراء فى شعرى فى يوم زفافى؟ فما هى النصيحة حتى لا افاجأ بلون غير مألوف لا يليق على وجهى؟

يجب أن تقوم العروس بعمل الهاى لايت قبل الزفاف بشهر على الأقل، حتى يكون لديها الوقت الكافى لظبط اللون وأيضا لكى تعتاد على شكلها باللون الجديد ويعتاد عليها الآخرون، لا تستخدمى الألوان الصفراء الباهتة لأن لونها سوف ينعكس على وجهك، وإذا كان شعرك شديد السواد فالخصل الصفراء سوف يصبح لونها منفر إلى حداً ما، من الأفضل لكى هو استخدام الألوان الطبيعية مثل البنى مع درجاته الفاتحة حتى لا يكون هناك تناقض فى لون شعرك ولون الخصل، ويجب عليك صبغ الجذور قبل الفرح بأسبوع وتصلحى أى عيوب فى اللون، وهذا هو أفضل حل ..

5- أنا أحب شكل الشعر المموج، وهذا هو أفضل حل فى شهر العسل لأننى لن اتمكن من الذهاب للمصفف ، استخدم الجيل أو الموس ولكنه يجعل شعرى مقصفاً وجاف، فما هو الحل؟

يقول Richard Dalton وهو من أشهر مصففى الشعر فى العالم ( مصفف الشعر الخاص بـ Meg Ryan ) إذا تم قص الشعر قصة مدرجة فهذه القصه تعطى الشعر المموج شكل أفضل بكثير، لأن الشعر ذو الطول الواحد لا يعطى الشعر المجعد شكل جيد لأنه يثقل الموجات إلى الأسفل فيصبح شكل الشعر غير مظبوط، متوافر فى الأسواق شامبو وبلسم لعمل موجات خفيفة فى الشعر، وبعد استخدام الشامبو والبلسم جففى شعرك بالمنشفة ثم ضعى قليل من الموس وجففيه بالمجفف ثم يمكنك وضع سبراى مثبت مثل Caviar Working Hair Spray من Alterna لإعطاء شعرك ثبات ولمعة فى نفس الوقت.

جمال الوجه:

6- سأقوم بوضع الماكياج بنفسى فى حفلة خطوبتى، فهل هناك ماركات معينة من الماكياج خاصة لكريم الاساس وأحمر الشفاه؟

يجب عليك اختيار ماركة جيدة ، تشتهر بثباتها لفترة طويلة ومن الأفضل استخدامها قبل الخطوبة بفترة حتى تتأكدى من أنها تتناسب مع نوع بشرتك وطبيعتها، من الأفضل استخدام كريم اساس ضد الماء نظراً لثباته حتى لا يسيل مع العرق، وإذا كانت بشرتك دهنية يجب عليك استعمال كريم اساس للبشرة الدهنية مع وضع بودرة سائلة لضمان ثبات الكريم وللقضاء على أى لمعة غير مرغوب فيها، اتركى البودرة فى حقيبتك الخاصة، لوضع رتوش إذا احتاج وجهك لذلك.. يمكنك أن تجربى Oil Balanced Foundation من Clinique واحمر شفاه Colourstay  من Revlon.

7- أنا أعانى من مسام كبيرة وواضحة جداً فى بشرتى ، عندما استخدم أى بودرة لامعة أو كريم لامع تظهر كبر المسام أكثر؟ كيف يمكننى الحصول على اللمسة اللامعة فى يوم فرحى؟

ضعى ملمع على شفتيك وجفونك وعلى عظمة الوجه فقط، وهذه هى اهم مناطق يجب على أى عروس إظهار لمعتها ويمكنك وضع البودرة اللامعة على اكتافك وعظمة الترقوه ليزيدك لمعة وتألق ويعطيك نظرة أكثر صحة وجمال، يمكنك أن تجربى Shimmer Body Lotion من Nivea.

جمال البشرة:

8- أنا أريد أن اعطى جسمى اللون البرونزى، ولكننى لا اكتسب هذا اللون بسهولة إذا اعتمدت على حمامات الشمس، وأنا ليس لدى الوقت الكافى فهل من الأفضل أن الجأ إلى الأسبراى أو الكريم الذى يغير لون البشرة إلى اللون البرونزى؟

هذا هو أفضل حل يعتبر آمناً أكثر من التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، استخدمى اللوسيون أو الكريم قبل الزفاف بشهرين على الأقل، وإذا كنت شقراء أو لونك أبيض شاحب ، استخدمى أنواع رقيقة على بشرتك لكى تحصلى على النتيجة التى تريديها بالتدريج ، لأن لكل لون بشره درجة تناسبها ونصيحة آخرى استخدمى كريم مقشر للجسم بعد الأستحمام ثم اغسلى جسمك وجففيه ثم ضعى البرونزاج، اغسلى يديك جيداً خاصة بين اصابعك وتجلسى قبل أن تتأكدى من تشرب جسمك كاملاً للكريم حتى تتجنبى الاصابة ببقع داكنه خلف ركبتك .

9- رسمت تاتو على ذراعى وأريد أن أخفيه يوم زفافى، فماذا أفعل؟

أى ماكيير محترف يمكنه أن يخفى التاتو باستخدام سبراى خاص يناسب لون بشرتك ثم كريم اساس وبودرة لضمان الثبات.

10- سأرتدى فى زفافى فستان بدون حمالات، وسوف تظهر اكتافى ورقبتى وصدرى، فهل لديك بعض النصائح للحفاظ على جمال هذه المنطقة؟

استخدمى كريم مقشر لإزالة الجلد الميت على رقبتك ومنطقة الصدر وجسمك كله، اغسلى جسمك وجففيه ثم ضعى كريم مرطب جيد، ثم استخدمى زيت للجسم مثل Sublimating Golden Dry Oil من Nuxe وهذا زيت جاف غير دهنى يمتصه الجلد بسهولة ويعطيك لمعة فيجعلك مثل نجمة لامعة بدون احساس دهنى.

تابع القراءة Résuméabuiyad

الحناء جمال وعلاج وقتل للميكروبات

استخدمت الحناء منذ زمن فى مجال التجميل والعلاج، ويقول الدكتور خالد مصيلحى أستاذ العقاقير الطبية بكلية الصيدلة بجامعة مصر الدولية، استعمل الفراعنة من مسحوق أوراق الحناء معجون لتخضيب الأيدى وصباغة الشعر وعلاج الجروح، كما وجدت كثير من المومياوات الفرعونية مخضبة بالحناء، واتخذوا عطراً من أزهارها.

وأضاف أن الشركات الأمريكية والأوروبية لصناعة مستحضرات التجميل تتنافس لإنتاج العديد من مركبات التجميل التى يدخل فى صناعتها أوراق الحناء، والمادة الفعالة فى نبات الحنة تعرف باسم اللاوسون (Lawsone) وهى مسئولة عن الصبغة واللون البنى الغامق وتزيد كميتها فى أوراق الحنة كلما تقدم النبات فى العمر، هذه المادة تتفاعل وتتحد مع بروتين الكيراتين الموجود فى الشعر مما ينتج عن هذا التفاعل صبغه قوية الثبات. كما يوجد بالحنة أيضا فلافونويد وحمض جاليك القابض والقاتل للميكروبات.

ويقول: تحضر عجينة الحناء بوضع الماء الدافئ على مسحوق الحناء ويخلط جيدا حتى يكون عجينة غليظة القوام تترك لفترة من ساعة إلى ساعتين تتخمر فى إناء زجاجى، ويجب أن تكون حديثة التحضير عند الاستخدام، وتوضع هذه العجينة على الشعر أو تخضب بها بشرة الجلد حسب الرغبة والطلب وتترك هذه العجينة على الشعر أو البشرة من ساعة واحدة إلى ساعتين لتعطى اللون الأحمر الداكن.

وإذا جعلنا وسط الحنة حامضى بإضافة عصير الليمون أو الخل، تعطىالعجينة لون داكن أو برونزى جذاب وتدفئة الماء المضاف إلى العجينة مع وجود الرطوبة يعطى الحناء لونا حسنا جذابا.

وتلف عجينة الحناء إذا وضعت على الرأس بفوطة وهى دافئة حتى تحتفظ العجينة برطوبتها وتعطى اللون المرغوب، ولا يجب التعرض للتيارات الهوائية الباردة مثل المروحة أو المكيف عند وضع عجينة الحناء على الرأس حتى لا تسبب فى حدوث نزلات البرد.

تابع القراءة Résuméabuiyad